終わりなき旅: ストレングスコーチの役割とトレーニングスタイル

今回はストレングスコーチの役割とトレーニングスタイル（フィロソフィー）について綴ります。

自分の大学(Southeast Missouri State University)と現在のインターン先（Harvard University)両校のＳ＆Ｃプログラムで全く同じストレングスコーチの役割とトレーニングスタイルを基本として学んでいます。
まぁ両校のヘッドＳ＆ＣコーチがUniversity of Iowaでインターン経験がありなので、一緒なのですが。

ストレングスコーチの役割

１．怪我の減少
　　-怪我予防でなく、減少。全ての怪我を完全に予防できることは絶対に無理であるが、怪我の発生率減少と怪我の重症度を軽減することは、正しいトレーニングによって望めます。

２．運動能力・体力の向上
　　-選手の筋力、パワー、スピード、アジリティ、柔軟性、持久力、etc.を向上させる。

ポイントなのは怪我の減少が運動能力向上より先であること。どんなに素晴らしい運動能力を持った選手でも、怪我が多くては試合で活躍できません。
80年代ＮＢＡのラルフ・サンプソンや最近引退されたグラント・ヒルのオーランド・マジック時代のように。

トレーニングスタイル（フィロソフィー）

１．Ground Based Movement=地面に接したムーブメント
　　-ほとんどのスポーツは自身の足が地面に接着している状態でプレーをするので、トレーニングでも地面に足が接した状態でトレーニングを行う。

２．Multi-Joint Movement=多関節運動
　　-スポーツのプレー中に単関節運動はないに等しいし、プレー中のほとんどの動作が多関節である（例：ピッチングやゴルフスイングなど）。だから、トレーニングは多関節で行うこと。

３．3 Dimensional Movement=立体的ムーブメント
　　-スポーツ中の動作は前後、左右、上下といろいろなムーブメントが要求されるので、それを考慮してトレーニングを行うこと。

つまりはフリーウエイトが一番好ましいトレーニングスタイルです。
マシントレーニングは、地面に接していないし、関節可動域に範囲制限ができるしと負の面が存在します。　もちろん、場合によっては使うときもあります。例えば、リハビリなど。